Szellemi frissesség

A szellemi frissességünk, memóriánk élessége függ az életkorunktól, fizikai állapotunktól, viszont jó tudni, hogy edzhető, befolyásolható.

Jót tesz az emlékezetünknek, koncentrálóképességünknek a lazítás, pihenés, az egészséges alvás, a jó levegőn végzett fizikai munka, a séta, de az agyműködést aktiválja a ritmikus mozgás is.

Az egészséges táplálkozás mentális egészségünkre is jó hatással van. Részesítsük előnyben a gyümölcs- és zöldségféleségeket, a teljes kiőrlésű gabonából készült termékeket, s az ételek elkészítéséhez használjunk olívaolajat. Vörös húsokat és telített zsírsavakat csak mértékkel fogyasszunk, s alkalmanként egy pohár vörös bor nem árthat.

A szellemi frissesség fokozására alkalmas az olvasás, a sakk, a keresztrejtvény-fejtés, a logikai játékok és a társas tevékenységek.

A gyógynövények közül a csaknem kétezer éve használatos ginzenggyökér szintén serkentő hatással van az agyműködésre.