A mindennapok során sokféle szerepben kell helytállnunk, és mivel az idő mindig kevés, a tennivaló viszont rengeteg, kapkodunk, idegeskedünk, állandóan fáradtak vagyunk. A stressz oldása nemcsak az egészségünk és a lelki békénk miatt fontos, hanem azért is, mert sokkal hatékonyabban oldjuk meg a problémákat, ha nyugodtak vagyunk.
A mozgás univerzális eszköze a feszültség-levezetésnek. Mindegy, mit sportolunk, csak legalább húsz percig tartson egy edzés, és tényleg örömet okozzon, ellenkező esetben még feszültebbek leszünk tőle. Lehet tánc, séta, harcművészet vagy kocogás, de próbáljuk megtalálni, hogy melyik mozgásforma segít nekünk. Mindegy, hogy egy bokszedzésen a dühünktől akarunk megszabadulni, vagy jógával lenyugodni, a sport sokak életkedvét adja vissza egy-egy nehéz nap után. A mozgás abban is segít, hogy kicsit kiszakadjunk a mindennapi feladatok gyűrűjéből és csak magunkra figyeljünk.
Léteznek különféle stresszoldó, stresszkezelő tréningek, ezeken
megtanulhatunk speciális relaxációs technikákat, de stresszoldó
tevékenység lehet tulajdonképpen bármi, ami örömet okoz, ellazít és
elfeledteti a kellemetlen élményeket: például a szaunázás, a
kertészkedés, a kirándulás, társasjáték, az olvasás, a filmnézés, a
zenehallgatás vagy bármilyen kreatív tevékenység, például a festés, a
rajzolás, az agyagozás, a főzés vagy a kézimunka. A jóga nem véletlenül
egyre népszerűbb. Nemcsak erősíti és rugalmasabbá teszi a testet, hanem
el is lazítja, miközben a lélek megpihen.
Fontos, hogy teremtsünk
magunknak lehetőséget igazi pihenésre. Jelöljünk ki olyan időszakokat,
amikor nem vagyunk elérhetőek telefonon, és nem foglalkozunk munkával.
Ilyenkor kapcsoljuk ki a gépet, ne pislantsunk rá ötpercenként az
e-mailekre, foglalkozzunk valami olyan tevékenységgel, ami lassítja a
„pörgést”.
A sport és a kiegyensúlyozott életmód mellett az
étrendünkre is érdemes figyelni. Vannak olyan ételek, italok, amik
serkentik az adrenalin termelődését ezért kerülendőek, ha amúgy is
feszültek vagyunk. Közéjük tartozik a fekete tea, a kávé és az alkohol.
Az egészséges táplálkozás mellett fontos kiemelnünk egy ásványi
anyagot, a magnéziumot, mely a szervezetben negyedik leggyakrabban
megtalálható ásványi anyag a kalcium, kálium és nátrium után.
A
túlhajszolt, feszültséggel teli életmód következtében megnő szervezetünk
magnéziumszükséglete, magnéziumhiány esetén pedig még nehezebben
küzdünk meg, még érzékenyebbé válhatunk a stresszel szemben: nő a belső
feszültség, rosszabbul alszunk, szorongást, feszültséget, légszomjat,
szédülést, tompa izomfájdalmat vagy izomgörcsöket érezhetünk.
Sokféle
magnézium készítmény kapható, azonban a választásnál több szempontot is
figyelembe kell venni. A bevitt magnézium mennyisége mellett figyelembe
kell vennünk azt is, hogy az mennyire hasznosul szervezetünkben. A
minél több magnézium nem feltétlen jobb a hasznosulás szempontjából. Nem
mindegy ugyanis, hogy a bevett hatóanyagnak csak kis része vagy jóval
több hasznosul. A Magne B6
az egyik legjobban felszívódó magnézium faját a magnézium-laktátot
tartalmazza ezzel is segítve a hatékony magnéziumpótlást, ráadásul a
benne lévő B6 vitamin elősegíti a magnézium felszívódását, de többek
közt maga is hozzájárul az idegrendszer normális működéséhez. A jól
ismert Magne B6 márka segít helyreállítani az optimális magnéziumszintet
és így csökkenti a magnéziumhiány okozta feszültséget, hogy Ön
könnyebben megbirkózzon a mindennapi nehézségekkel! Sokféle
magnéziumkészítmény van Magyarországon, de Magne B6 csak egy. Válassza a
már sokak által használt és kedvelt Magne B6-t!
A KOCKÁZATOKRÓL ÉS A MELLÉKHATÁSOKRÓL OLVASSA EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT, GYÓGYSZERÉSZÉT!
Forrás: Kígyó Patika Magazin 2015 Tavasz